ការពិពណ៌នាសង្ខេប៖

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

តើ insoles ល្អសម្រាប់ការរត់?

នៅក្នុងសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Podiatric Medical Association វាត្រូវបានបង្ហាញថា ស្រោមជើងដែលមានខ្នើយអាចកាត់បន្ថយកម្លាំងប៉ះទង្គិចកំពូលនៅពេលកំពុងរត់។មានលក្ខខណ្ឌ និងការរងរបួសជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀតនៃការរត់ដូចជា កែងជើង និង fasciitis plantar ។លើសពីនេះ ប្រសិនបើ insoles កែសំរួលកាយវិភាគសាស្ត្រមិនត្រឹមត្រូវ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួសសាច់ដុំ។

តើខ្ញុំត្រូវការ insoles ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលរត់ឬការដើរលឿនវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុ មុនពេលព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់នោះ ដោយបន្ថែមការបញ្ចូលការរត់។ពីទីនោះ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ insoles ។អ្នក​រត់​ខ្លះ​បន្ថែម​ស្រោមជើង​សម្រាប់​ខ្នើយ​បន្ថែម ឬ​ដោយសារ​ស្បែកជើង​កីឡា​របស់​រោងចក្រ​មិន​ស្រួល។Insoles,រួមជាមួយនឹងលំហាត់តម្រឹមរាងកាយ, ក៏អាចជួយជាមួយនឹងការតម្រឹមនិងការគាំទ្រ arch ។អ្វីៗទាំងអស់នេះជាធម្មតាអាចសម្រេចបានដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការគ្រឿងអលង្កាផ្ទាល់ខ្លួន។insoles ផ្ទាល់ខ្លួនក៏អាចមានតម្លៃហាមឃាត់ និងរឹងផងដែរ ដែលធ្វើអោយការរត់កាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកខ្លះ។

តើការបញ្ចូលស្បែកជើងរត់មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

អាយុកាលនៃការបញ្ចូលដែលកំពុងដំណើរការគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់។ប្រសិនបើសិលាចារឹកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទម្លាប់នៃការរត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដូចជាការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ពួកគេប្រហែលជាត្រូវជំនួសរៀងរាល់បី ឬបួនខែម្តង។ប្រសិនបើសិលាចារឹកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ផែនការលំហាត់ប្រាណដែលមិនសូវខ្លាំង ដូចជាការរត់ខ្លីៗពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ពួកគេអាចមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬយូរជាងនេះ។ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវពិនិត្យមើលថាតើស្រោមពូកមានកម្រិតណាប្រសិនបើការបញ្ចូលត្រូវបានបង្ហាប់ពីកំដៅ និងសម្ពាធនៃការប្រើប្រាស់។

តើប្រភេទ insoles ដែលកំពុងរត់តាមហាងល្អបំផុតមានអ្វីខ្លះ?

នៅពេលជ្រើសរើស insoles វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវគិតពីអ្វីដែលអ្នកចង់កែលម្អនៅក្នុងបទពិសោធន៍នៃការរត់របស់អ្នក។ស្បែកជើងប៉ាតាជាច្រើនដែលដំណើរការដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាគ្រាន់តែផ្តល់នូវការស្រោបដោយជំនួយ ឬបច្ចេកវិទ្យាតម្រឹម។សមក៏ជាកត្តាមួយដែរ ដោយសារស្បែកជើងរត់ជាច្រើនមានបរិមាណតិច ហើយមិនមានកន្លែងច្រើនដើម្បីបន្ថែមស្រោមជើងក្រាស់។លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​ខ្លាំង​ពេក ឬ supinate ឬ​មាន​ជំងឺ​ដូច​ជា plantar fasciitis អ្នក​ទំនង​ជា​ត្រូវ​ការ​ insole ដែល​អាច​ជួយ​កែ​តម្រូវ​ការ​តម្រឹម​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​បត់បែន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មាន​ចលនា​ដោយ​សេរី។នេះ។ស៊េរី Tគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើន ព្រោះវាផ្តល់នូវកម្រិតមធ្យមនៃការគាំទ្រផ្នែកកោង រួមជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាតម្រឹម កម្រាលជើងដែលអាចបត់បែនបាន ខ្នើយ និងការរចនាស្ដើង។

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

ជាដំបូង សូមពិនិត្យមើលស្បែកជើងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើ insole របស់រោងចក្រអាចដោះចេញបានដែរឬទេ ជាមួយនឹងការទាញទន់ភ្លន់។ប្រសិនបើ insole អាច​ត្រូវ​បាន​ដោះ​ចេញ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល, យក​ល្អ​ដើម្បី​រក​មើល insole ពេញ​ប្រវែង​ដើម្បី​ជំនួស​វា.ប្រសិនបើ insole ដែលភ្ជាប់មកជាមួយស្បែកជើងរបស់អ្នកត្រូវបានដេរ អ្នកនឹងស្វែងរក insole ប្រវែងផ្នែក។បន្ទាប់អ្នកចង់រាប់បញ្ចូលបរិមាណនៃការគាំទ្រ arch និង cushion ដែលអ្នកត្រូវការ។